気になる白髪を綺麗にケアする方法【髪色で印象を変えよう】

髪が白くなる要因

栄養摂取と造血が基本

髪

年齢が進むに従って白髪は増えてきますが、それには数々の原因があります。本来髪には色素がなく、メラニン色素が作用することで、黒髪に仕上がるのです。ところが、毛根部でメラノサイトの活動が低下した場合、メラニン色素による着色が進まず、白髪のまま伸びてきます。ですから、白髪を改善するにはメラニン色素を増やしたり、毛根部のメラノサイトを活性化するのが大切です。しかし、メラニン色素の原料となるチロシンなどを補給しましても、各細胞に栄養を運ぶ血液が不足していては、白髪の改善効果も望めないという点を基礎知識として押さえておく必要があります。貧血も白髪の原因として大きく関わっており、造血を心掛けることも重要になっているのです。貧血に鉄分が良いことは広く知られていますが、現実的には鉄分だけでは不足で、良質なタンパク質をはじめ、ビタミンCやビタミンB12そして葉酸など、造血作用のある多彩な栄養をバランス良く摂らなければなりません。そのため過度なダイエットはもとより、インスタント食品や外食が中心の食事では、栄養不足や貧血が原因で白髪になるケースも見られます。これはマメ知識でもありますから、心当たりがある場合は改善に取り組むのがベターです。ですが、連日忙しくてバランスの良い食事を続けられない場合は、サプリなどの健康食品を活用するのが基礎知識になります。今では白髪の改善に特化した健康食品が各社から販売されているため、黒髪に必要な栄養を毎日手軽に摂れるのが魅力です。中には牡蠣やレバーなど、毎日食べるには大変な栄養素もギュッと詰まったサプリもありますので、白髪の改善に役立てましょう。

こんなにあった対策方法

女の人

多くの人が対策や改善に取り組んでいるのが、白髪です。実は、その方法は沢山あります。まずは黒ゴマ療法と呼ばれている方法です。食品では1番効果があると言われていて、黒ゴマには豊富な栄養が含まれています。この黒ゴマの栄養が、白髪の原因になるメラニン色素の欠乏を防ぐとされ、髪の毛が黒くなるといわれています。サプリメントのように摂取するのが、効果的です。次に、種実療法です。クルミやアーモンド等には、銅ミネラルが豊富に含まれていて、銅ミネラルは、白髪の発生を抑えるとされています。そしてミネラルは、特に外食が多い方には摂りにくい栄養素です。しかし銅ミネラルは油過多になったりするので、摂りすぎるのは良くないとされています。その為、毎日少量ずつが鉄則です。また、高血圧の方は塩分過多を防ぐために、素焼きのものを選ぶことをおすすめします。そして頭皮マッサージも挙げられます。白髪の一般的な原因は、老化現象です。メラノサイトと呼ばれる、髪色の成分を分泌する細胞が減少したり、正常な働きが出来ないと起きます。色素が配給されないために、色がつかないままで生えてきます。マッサージをすることで血流を改善し、毛根まで栄養を届けさせる事が出来ます。血液の流れを促して、不必要な老廃物を流してメラノサイトの働きを改善させます。そうすることで、白髪が改善します。また、メラノサイトの働きを阻害する1つが、ストレスです。ストレスが溜まっていると血流が悪くなり、栄養がメラノサイトまで行き届かず、働きが弱くなるからです。まだ若いのに白髪がある方は、ストレスが溜まっている可能性があります。ですので、ストレス解消を行うことで白髪の改善になります。

有効な栄養素

女性

シルバー世代になると、ちらほらと見え始めるのが白髪です。ロマンスグレーとも呼ばれ、最近は若い女性の間では人気ともいわれますが、生え方や量などすべての人が満足できる印象にはならないのも現実です。若白髪で悩んでいる人は、できれば改善したいと望んでいる人が多いでしょう。白髪のできる原因はまだ完全に解明されていませんが、そのメカニズムは研究によって徐々にわかってきています。白髪を予防・改善する方法や、必要な栄養素についても明らかになってきました。現段階では、髪が白くなるのは頭皮にある毛母メラノサイトの働きが低下し、メラニンの量が減ることが原因とわかっています。また、加齢による酵素不足で、体内に活性酸素のひとつである過酸化水素が蓄積されることも、白髪の原因として挙げられているのです。白髪改善のためとして、メラニンの生成には十分な栄養が必要です。メラノサイトを活性化するのに必要なヨード等のミネラルは、海藻類に多く含まれます。アミノ酸の一種であるチロシンもメラニンの生成に欠かせません。これは乳製品や果物に多く含まれています。チロシンに働きかけて、最終的に黒褐色のメラニン顆粒を作るのに欠かせない酵素にチロシキナーゼがあります。このチロシキナーゼを合成するのに必要なのが銅です。その他、ビタミンBやEなどたくさんの栄養素が必要です。過酸化水素を分解する酵素のひとつにカタラーゼがあります。このカタラーゼを増やすためには、適度に鉄分を補うことが有効です。また、白金ナノコライドやビタミンCの摂取も効果的であるという研究結果もあります。これら白髪の改善に必要な栄養素を基本として、バランスの良い食事をこころがけることが重要です。

保湿と水分バランスが大事

洗顔

体外からの影響で肌の黒ずみが発生する原因はメイクが洗顔でしっかりと落としきれず、汚れが毛穴に蓄積してしまったことが1つの例として挙げられます。優しい泡で強くこすらず洗い、化粧水で保湿と水分をしっかりケアすることで肌が生まれ変わり、肌の黒ずみが目立たなくなってきます。

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洗顔による美肌ケア

水

人気の酵素洗顔、suisaiのビューティークリアパウダーは、使用時に水を含ませて、しっかりと泡立てる必要があります。水素水をプラスして使用すれば、酵素と水素の相乗効果で、より美肌になることが出来そうです。

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いい化粧品ココにある

化粧水をつける女性

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